Kolego ten gainer nutrenda jest o niebo lepszy od tej twojej serwatki.. zamiast skupiać sie na odżywkach ułóż sobie dobrą diete - 6 zbilansowanych posiłków co 3h.. jak chcesz to bierz dalej sobie tą ome choć jeżeli nie jesz wystarczająco to jest to bez sens.. 3tyg po ostatnim strzale clomid - 1x4, 10x2, 10x1.
[...] serem lub szynka lub sałatka z tuńczyka / tuńczyk na noc dawaj jak tak lubisz -owoc lub warzywo "Prosze o ocene diety.Acha i jeszcze kupuje sobie w najblizszym czasie gainera (jak juz pisałem ) a potem kreatyne mono 1250 mega caps. Pozdro!!" wylicz bilans dla tych posiłków co masz gainer może być zbędny jezeli nie będzie braków jakis [...]
jedz 5x dziennie wartosciowe posilki i w pelni zaspokoisz swoje potrzeby, nie ma sensu sie tak opychac bo to do niczego nie prowadzi, gainer mozesz dac zamiast ktoregos z posilkow albo jako szosty, a dodawanie go do posilkow chyba nie ma wiekszego sensu. batony sobie odpusc wogule, nie sa one dobrym pomyslem ani przed ani po treningu no i po [...]
[...] inaczej wypowiedzieć ... Przy twojej wadze, stażu który zapewne nie jest duży były to pieniądze wyrzucone w błoto.. Zamiast tego lepiej zainwestować (jeżeli już musisz) w gainer, białko, carbo no i PRZEDEWSZYSTKIM w dobrą dietę kiedy nabierzesz przynajmniej ze 20 kg dobrego mięcha i będziesz miał hajs możesz pomyślec nad aminkami.. pozdrawiam [...]
[...] po treningu,za dużo glukozy,przy Twojej wadze możesz ten nadmiar ...wyrzygać.Wiem co pisze. Zle obliczyłes np. sniadanko-tam jest więcej białka..Przed treningiekm nie gainer,ale ryż.Zamniast tyle gainera,zapodaj sobie jakiś posiłek po treningu. Zamiast samego białka po pobudce,ja proponuje porcje gainera,bo wiem że nie możesz rano nic [...]
[...] z oliwek gdzie tu białko,wegle??daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa Posiłek przed treningowy Ryż brązowy + mięso/ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL gainera wywal daj wiecej ryzu dodaj troche warzyw i oliwe Posiłek po treningowy 100g ryżu + chude mięso/chuda ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL gainer z mlekiem wywal [...]
mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 74(okolo) kg wagi... przyjelem miarke : 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 1,5% tłuszczu 250ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb [...]
No dobra załóżmy że w przerwach miedzy cyklami będę brał samego gainera + zma + ewentualnie aminokwasy... Teraz mam takie pytanie... jakie suple dobra na cykl kreatynowy tak zeby poleciec na pełnej k**wie ?? :D Nitro2 + kreatyna + ZMA + Gainer + co ?? I tak wgl to zastanawiam się nad tym czy nie wybrać VPX NO ShotGuna zamiast Nitrobolona2 :D [...]
sp przed treningiem, so po treningu i w dni bez treningu, zastanow sie nad zakupem zwyklego mono czy jablczanu ,zeby brac go w dnt zamiast SO. gainer wg brakow w diecie, ale skoro piszesz, ze masz tendencje do zalewania to lepszym rozwiazaniem byl by bulk np hard mass czy profi whey. albo samo bialko a wegle dostarczac z banana np.
[...] bo byś na kolanach z sali wychodził. A w jakim celu robisz aeroby i siłkę? Bo nie czaję? Rekreacja / redukcja? Bo ani trening spójny, ani suplementacja. Jak redukcja to gainer? Jak to ma przynosić efekty to siłowy musi być całościowy -a nie przedramię... Jeśli w osobne dni robisz porządny trening siłowy, to odpuść przedramię przed aerobami [...]
Moim zdaniem mozesz mieszac kreatyne,glukoze iglutamine razem nic nie powinno sie gryść.Po treningu to samo.Odstep miedzy przyjeciem kreatyny i posilkiem jest Ok ale zamiast gainera proponuje jesli masz mozliwosci to carbo i do tego po 20 minutach porcja odzywki bialkowej.Gainer oczywiscie nie jest zlym rozwiazaniem. Prosze specjalistow o poprawe [...]
Czyli tak byoby najlepiej? 9.00 no xplode + mono 9:20 posiłek 10:00 bcaa 10:00 TRENING 11:15 gainer + green magnitude 12:00 posiłek Czy zamiast tego gainera samo bcaa? ale wtedy brak węgli bezpośrednio po treningu